堅持“九練”老的慢
隨著年齡的增長，仁的身體不可避免地要走下坡路，但如果在生活中常做到“九練”，就能讓我們在不知不覺中邁開減緩衰老的第一步。
練大腦
人用腦越勤，大腦各種神經(jīng)細胞間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多，腦子就越年輕，：專家指出，散步、做飯、打掃衛(wèi)生這些簡單活動對大腦的影響很驚人，久坐不動的人在認知能力測試中每年的分數(shù)都在下降;而勤做慢活動的人90%能夠保持分數(shù)多年不變。大腦雖然看不見、摸不著，但也要常常做頭腦體操，多多用腦。
練血管
保護心腦血管除了注意清淡飲食外，還需要幫血管做適量運動，避免久坐不動，每小時站起來活動1分鐘，或不時地抬腿，在腳下墊個小凳子，以減輕血管壓力。天氣漸冷時，還可以做個血管耐寒鍛煉，人受到寒冷刺激后，皮膚和血管收縮，血液會大量流入內(nèi)臟和深部組織;進入到溫暖環(huán)境后，皮膚得到適應(yīng)后，血管再次擴張，血液又從內(nèi)臟流入體表。如此一張一縮，能使全身血管都得到鍛煉。
練動嘴
老年人多張張嘴說說話，能讓人邏輯清晰、頭腦靈活，而整天沉默不語則容易感到心情低落、孤獨。老年人渴望傾訴和陪伴，需要被人關(guān)注，好的改善方法就是，子女多與老人對話，并且要有耐心。
練雙手
巧做手指運動不僅能讓人擁有靈巧的雙手，還會使大腦反應(yīng)更加迅速靈敏。平?？措娨晻r，不妨多動動十指，做套簡單的“手指操”：雙手握拳然后從小指開始逐漸將手指用力伸開，再從小指開始依次內(nèi)收握拳。眼神好的老人可做些手工活，如織毛衣、做針線活等。
