想長壽 避開交通“魔鬼時間”(4)

  “懶”人有懶福

  雖說努力上進是社會的主旋律,但早在20世紀(jì)初,德國生理學(xué)家馬克思·盧訥就已指出,過快的生活節(jié)奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮都會消耗我們的“生命能量”。

  大自然中的許多動物也遵循著同樣的法則——

  蜂王穩(wěn)居蜂窩,懶惰至極,可活到5年或更長;

  工蜂終日勞碌,飛奔不停,但3—6個月即亡;

  烏龜生性遲滯、雷打難動,但壽命高達150年。

  不妨偶爾懶一懶,推掉無聊的飯局,不想干的家務(wù)留到明天,會節(jié)省我們的能量,才能活得更久。

  戒掉一個壞習(xí)慣

  美國作家馬克·吐溫曾說:“習(xí)慣就是習(xí)慣,任何人都不能把它扔出窗外,但可以一次一個臺階地把它騙下樓梯。”

  從今天開始,不管是吸煙、不鍛煉,或者吃太多零食,一次只戒掉一個壞習(xí)慣,并注意以下幾點:起步要小。

  如果想要養(yǎng)成早起的習(xí)慣,那就試著每天早起10分鐘,而不是1小時。

  為你的壞習(xí)慣尋找“替代習(xí)慣”。

  當(dāng)你壓力很大時,除了抽煙還能做什么?可以選擇運動、冥想、深呼吸、整理房間等。

  讓你的家人、朋友、同事來幫助你,或者為自己找個“一幫一”小組也是很好的辦法。

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