“喊山”鍛煉有利有弊

　　目錄：

　　第一章：“喊山”鍛煉有利有弊

　　第二章：健身鍛煉要避免三“貪”

　　第三章：肌肉累了 別只顧等待

　　編者按：喊山運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在很流行的健身方法，不僅可以健身，還可以釋放一天的壞心情，很有利于心理健康，但是喊山運(yùn)動(dòng)也不是全部都是有益的，那么它有什么樣的弊處呢?

　　“喊山”鍛煉有利有弊

　　清晨十分，在街頭、廣場(chǎng)、公園等地進(jìn)行鍛煉的人很多，他們精神抖擻，為城市平添了一道靚麗景色。其中，有不少進(jìn)行“喊山”鍛煉中，有不少進(jìn)行“喊山”鍛煉的人，如果你問(wèn)他們?yōu)槭裁催@么喊，他們會(huì)告訴你，大聲地發(fā)出喊聲可以打通經(jīng)絡(luò)，起到保健作用。然而，單純的叫喊不僅會(huì)給周圍的群眾帶來(lái)噪聲影響，如果把握不好，還很容易對(duì)身體造成傷害。

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　　首先，清晨大聲喊叫容易對(duì)聲帶造成傷害。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人的聲疊處于舒緩的狀態(tài)，大聲喊叫將導(dǎo)致聲帶處于舒緩的狀態(tài)，大聲喊叫將導(dǎo)致聲帶季度充血，容易使人聲音嘶啞。

　　其次，根據(jù)人的生理周期的特點(diǎn)，早晨人的心率還比較慢，血循環(huán)速度相對(duì)較慢，并不適宜馬上進(jìn)入到大喊大叫的鍛煉中去。如果一下子進(jìn)入到劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致心血管的負(fù)荷增大，誘發(fā)各種疾病。