今年的6月21日為夏至，那么，夏至節(jié)氣究竟該如何做才能達(dá)到健康養(yǎng)生的目的呢?
從中醫(yī)理論講，夏至是陽(yáng)氣旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“長(zhǎng)”字。
(素問(wèn)·四氣調(diào)神大論)曰：使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也‘這是說(shuō)，夏季要神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，精神飽滿(mǎn)，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外上的性格，以利于氣機(jī)通泄o與此相反，凡懈怠厭倦，惱怒憂(yōu)郁，則有礙氣機(jī)升降，皆非所宜。嵇康《養(yǎng)生論》對(duì)炎炎夏季養(yǎng)生有獨(dú)到之見(jiàn)，認(rèn)為夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。即：心靜自然涼”起居調(diào)養(yǎng)：順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰。
夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過(guò)，則令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心甚至昏迷。在室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。另外，夏日炎熱，腠理開(kāi)泄，易受 風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜以扇類(lèi)送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：養(yǎng)生中不可缺少的因素 夏季運(yùn)動(dòng)好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、打太極拳、做廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，導(dǎo)致大汗淋 漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也損陽(yáng)氣。 在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中出汗過(guò)多時(shí)，可適 當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
