緩解期熱敷加按摩
緩解期一般為受傷24小時(shí)或48小時(shí)以后，此時(shí)出血已停止，急性炎癥逐漸消退。不過(guò)，由于局部仍有淤血和腫脹，組織才開(kāi)始吸收、修復(fù)。所以，此時(shí)主要是改善傷部的血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)組織的新陳代謝，使淤血與滲出液迅速消退。因此，治療上可選擇熱療和按摩，也可用拔罐與藥物等療法。需要提醒的是，雖然此時(shí)可直接按摩傷部，但初一兩次用力宜輕，以痛為度。
康復(fù)期點(diǎn)對(duì)點(diǎn)按摩
康復(fù)期的到來(lái)，快則傷后三四天，慢則一兩周。此時(shí)損傷基本修復(fù)，腫脹、壓痛等局部征象也已消除。不過(guò)，由于功能尚未完全恢復(fù)，病人在活動(dòng)時(shí)，仍可感覺(jué)疼痛，酸軟無(wú)力，個(gè)別嚴(yán)重者，因粘連或瘢痕收縮，可能出現(xiàn)傷部僵硬、活動(dòng)受限等情況。因此，這時(shí)是增強(qiáng)和恢復(fù)肌肉與關(guān)節(jié)功能的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)以按摩、功能鍛煉為主，適當(dāng)配以藥物治療。
按摩對(duì)預(yù)防傷部的硬結(jié)和粘連有較好的效果，可對(duì)傷部進(jìn)行點(diǎn)對(duì)點(diǎn)的按摩。而功能鍛煉，則是避免再損傷的有效方法。如直腿抬高訓(xùn)練大腿股四頭肌肌力，每天3～4次，每次做3組，一組做20～30下。長(zhǎng)期進(jìn)行，有利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
