夏季養(yǎng)生 要注重食療
夏季人體陽氣在外,陰氣內(nèi)伏,脾胃消化功能相對減弱。深圳市寶安區(qū)中醫(yī)院主任醫(yī)師宋銀枝建議,在夏季飲食上還應(yīng)注重“養(yǎng)陽、消暑、祛濕、健脾”食療養(yǎng)生,并建議可用以下食療方養(yǎng)陽、防暑降溫、消暑。
一、養(yǎng)陽的食療方:
宋銀枝說,夏季自然界陽氣旺盛,身體陽虛的人應(yīng)趁此時采用適當?shù)氖朝煼椒?,往往能收到益氣溫陽的效果,具有益氣溫陽功用的食物有鯽魚、大棗、胡桃等。
1.鯽魚500克,黃花50克,生姜15克燉湯;
2.胡桃30克,枸杞30克,生姜15克、烏雞200克煲湯或加梗米100克煲粥;
3.杜仲15克,黨參20克,枸杞30克,加烏雞200克或排骨250克,生姜15克煲湯;
4.杜仲15克,菊花10克煮水當茶飲;
5.生姜15克、茶葉10克、食鹽少許,沸水泡茶飲。