二、防暑降溫食療方：
1.在高溫下作業(yè)或者外出旅行時(shí)可服降溫醒神湯?？捎昧卵?、青蒿、藿香、木香各10克煮湯代茶飲(1人1天的量)。
2.降溫除濕可吃綠豆湯、紅棗、苡仁湯等。
3.體虛內(nèi)熱者可服西洋參，體寒者可服別直參片，每日5片代茶飲，補(bǔ)氣養(yǎng)陽(yáng)生津。
4.常發(fā)痧者可用西洋參5克、百合20克、青蒿10克、藿香10克煮湯代茶飲，平時(shí)還可用冬蟲夏草調(diào)理。
5.陽(yáng)光下作業(yè)中暑者可服人丹、十滴水。感受寒氣而中暑吐瀉者可服藿香正氣水、純陽(yáng)正氣丸。中暑嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院治療。
三、夏日養(yǎng)生消暑粥：
粥是一種很好的食物。宋銀枝說(shuō)，其營(yíng)養(yǎng)豐富又易消化，也不會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，當(dāng)做夜宵也不會(huì)肥胖，且能幫助睡眠。
1.綠豆粥：綠豆與粳米共煮為粥。綠豆性寒味甘，有清熱解毒止渴消暑、利水潤(rùn)膚功能。
2.銀花粥：先以金銀花30克水煎后取濃汁約150毫升，再加入粳米50克、清水適量煮成粥。金銀花性味甘寒、氣味清香，可預(yù)防中暑。風(fēng)熱患者，頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者宜食用。
3.蓮子粥：蓮子、粳米同煮成蓮子粥。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的功效，對(duì)夏熱心煩不眠有輔助治療作用。
4.苡米赤小豆粥：苡米、赤小豆、粳米同煮成粥。苡米健脾利濕。
5.荷葉粥：取鮮荷葉一片，洗凈切碎，放入紗布袋中水煎，取濃汁150毫升，加入粳米100克，加清水適量煮成稀粥，并加入適量冰糖，其粥香甜爽口，有解暑、止渴，降血壓和減肥的功效。
