電腦族 骨科醫(yī)生教你保健
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，會(huì)對(duì)脊柱及手臂造成損害?，F(xiàn)在不少病人由于使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致椎間盤突出、脊柱變形等。由于操作電腦時(shí)必須保持持久的坐姿，手臂始終保 持上抬姿勢(shì)。這就要求肌肉保持持續(xù)的收縮狀態(tài)。肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張，血流量減少，氧氣供應(yīng)不足，代謝產(chǎn)物堆積，就產(chǎn)生了肌肉不適、酸痛等癥狀。如果沒(méi)有及時(shí)得到改善，病情進(jìn)展，就會(huì)發(fā)生肌肉僵硬和痙攣。
手臂勞損：
剛開始是用力活動(dòng)后手臂感到不適及疼痛，慢慢地即使手臂不活動(dòng)也疼痛難忍。后如果引發(fā)腕管綜合征、橈骨莖突腱鞘炎這樣嚴(yán)重的疾病，就很難治愈了。
頸腰部勞損：
電腦的使用首先使腰痛的發(fā)病率大大提高。頸腰部長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，椎間盤壓力增大，會(huì)引起頸腰部慢性疼痛和僵直以及椎間盤突出，同時(shí)還會(huì)誘發(fā)腿痛、麻木、無(wú)力等。
青少年姿勢(shì)不好，還會(huì)引起駝背、脊柱側(cè)彎等，長(zhǎng)期留戀電腦會(huì)壓迫骨骼，不利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育。
其實(shí)只要在平時(shí)工作中多加注意，并在癥狀出現(xiàn)的早期就采取預(yù)防措施，這些病癥的出現(xiàn)或惡化是完全可以避免的：
1、調(diào)整電腦桌椅的高度，使它適合自己的身材，千萬(wàn)不要彎腰駝背地去操作電腦。
2、偷空做一會(huì)兒工間操，站起來(lái)走動(dòng)一會(huì)，或在座位上活動(dòng)幾下頭部和手臂。
3、控制工作時(shí)間。工作1小時(shí)必須休息或做其他工作10分鐘，每天操作電腦時(shí)間不宜超過(guò)4-6小時(shí)。
總結(jié)：人們都知道電腦的危害大，不僅僅是因?yàn)殡娔X輻射嚴(yán)重，關(guān)鍵的是長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)帶來(lái)健康隱患。那么，以上小編為您盤點(diǎn)電腦族保健策略來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
