營養(yǎng)救生圈 守護(hù)電腦族健康

  目錄

  第一章:電腦族 抓牢營養(yǎng)救生圈

  第二章:靚靚食經(jīng) 電腦族養(yǎng)生茶

  第三章:電腦族 骨科醫(yī)生教你保健

  編者按:有的人們在工作、學(xué)習(xí)時總是要使用電腦,有的甚至是一天八小時甚至更久坐在電腦前,這就為身體健康帶來極大的隱患。那么,電腦族如何保健?電腦族養(yǎng)生方法有哪些?

  電腦族 抓牢營養(yǎng)救生圈

  胡蘿卜、菠菜…… 拯救雙眼

  長時間注視電腦熒光屏,視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快,若未能及時補充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素,會導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等等。

  維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中,植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。

  維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養(yǎng)不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

  胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A原的含量多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

  菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜,也是護(hù)眼佳品。

  其他明目食品:西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、棗、紅薯。

電腦 電腦族 電腦族養(yǎng)生方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...