五、環(huán)境護(hù)腦法
工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境對(duì)于養(yǎng)護(hù)大腦十分重要,夏天要選安靜清涼的環(huán)境,而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境,學(xué)習(xí)或工作的效率會(huì)很好反之,如果夏天在悶熱的環(huán)境中(溫度超過(guò)34℃),不但效率低,而且大腦的消耗會(huì)明顯增多,對(duì)大腦十分有害。
六、良好坐姿健腦法
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),坐姿不端會(huì)影響大腦的血液供應(yīng),血流緩慢導(dǎo)致腦部供氧不足,既影響工作效率,又會(huì)傷害腦神經(jīng),正確的坐姿是背要直,腰要挺、頭要正、腳要平。
七、光線適中用腦法
光線太強(qiáng)烈時(shí),對(duì)腦細(xì)胞的刺激太大光線太弱太暗時(shí),使大腦皮層的興奮度受到抑制,工作效率則會(huì)降低。在光線適中的場(chǎng)合學(xué)習(xí)或工作有利于護(hù)腦、健腦。
八、靜修動(dòng)練健腦法
對(duì)于腦的養(yǎng)護(hù),古代養(yǎng)生家主張靜修和動(dòng)練。“靜修”就是靜坐冥想,古人認(rèn)為,修煉靜功達(dá)到高級(jí)層次時(shí),會(huì)出現(xiàn)“河車逆運(yùn)”、“還精補(bǔ)腦”的奇異效果美國(guó)科學(xué)家通過(guò)對(duì)多批自愿受試者進(jìn)行“靜坐冥想”訓(xùn)練,一百天后發(fā)現(xiàn)其中80%的人的記憶力得到提高,其中約1/3的人,腦中分泌的“內(nèi)啡肽”(又稱快樂(lè)素)明顯增加,感到心中快樂(lè),說(shuō)明靜坐的健腦效果應(yīng)當(dāng)肯定。“動(dòng)練”不但能增強(qiáng)體質(zhì),而且也能改善心理狀態(tài),使人對(duì)生活充滿信心,對(duì)健康長(zhǎng)壽充滿信心。在中國(guó)民間流行的“動(dòng)練”方法有五禽戲、八段錦、武當(dāng)太乙仙鶴功,武當(dāng)太乙天鷹功,大雁功和太極拳等,簡(jiǎn)單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等,甚至編織也有利于大腦的保健。