8招讓腦更好使(5)

  腦子累了 靜坐

  大腦累了怎么辦?佳藥方是沉思冥想。方法是選擇一處空氣清新之地靜坐,讓腦子進入冥想狀態(tài)(即什麼也不想),持續(xù)20~30分鐘,有助于大腦功能的調(diào)整,恢復(fù)活力。

  還有一個好辦法是去運動場上跑步15分鐘,這是加拿大學(xué)者萊斯教授觀察了8000人后得出的結(jié)論。而一般人通常采用的吸煙、喝咖啡或打針吃藥并非良策。

  聽音樂

  人的大腦分左右兩半球,擔(dān)負著不同的功能。人的語言、計算、分析等功能,由大腦的左半球負擔(dān);音樂則由右半球主管。多聽音樂,可以促進右側(cè)大腦半球的功能。

  音樂當(dāng)以節(jié)奏舒緩、旋律優(yōu)美的樂曲為優(yōu),如巴赫的《G弦上的詠嘆調(diào)》享有智力音樂之稱。其重要特點是節(jié)奏要與人的心跳節(jié)律相近,人在欣賞過程中,心率、腦電波趨于同步,每分鐘60拍的節(jié)奏有利于頤養(yǎng)腦功能。我國的諸多古典樂曲如《二泉映月》等,也有此種效果。好是不帶歌詞的優(yōu)雅的音樂,聽音樂時不要思考其他問題,要寧心靜氣,陶醉其中。

  做做舌頭操

  舌頭是大腦的先行器官,舌神經(jīng)連接著大腦。當(dāng)人體出現(xiàn)衰老時,一個顯著的癥狀就是舌頭僵硬。因此,經(jīng)常運動舌頭可以間接對大腦進行刺激,防止大腦萎縮,達到強身健體的目的。運動舌頭中醫(yī)稱“攬海”。方法是將舌頭在口腔里以及牙齒內(nèi)外、左右、上下來回運轉(zhuǎn),然后將產(chǎn)生的唾液分多次咽下。

  勤練手指

  人的手指之所以堪稱靈巧的部位,就是因為大腦對手指的支配精細。在大腦皮層僅管理一個大拇指活動的代表區(qū)域,就比管理整條大腿的代表區(qū)域大10倍多。因此經(jīng)常利用手指從事靈巧、精細動作的人,如畫家以及以繡花、紡織等為職業(yè)的人,則較少發(fā)生腦萎縮和老年性癡呆癥。實踐證明,多動手、勤練手指能鍛煉大腦,延緩大腦衰老,增進記憶力,預(yù)防老年性癡呆癥,如彈琴、拉二胡、吹笛子、玩健身球、寫書法、繪畫等。

傳統(tǒng)養(yǎng)生 健腦 睡眠健腦 
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