NO.1 瑜伽
做瑜伽是一種非常好的減壓美體方式,它不僅能矯正由于日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形,塑造線條,更能起到調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的作用,能讓你的心情無比愉悅和舒展。
此外,瑜伽還能塑形減肥。瑜伽本身是緩和的運動,燃脂量不大。但是通過拉伸等動作能促進血液循環(huán),刺激經(jīng)絡。從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。如果你想立桿見影,瑜伽一定不是佳選擇。但是如果你想長期調(diào)理,瘦得健康美麗,那么就試一試瑜伽吧。
tips:
瑜伽不正確的練習會損害健康,擾亂心神。一定要在教練的指導下練習。需要注意以下事項:
1、飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內(nèi)不能進食,練習后1小時進食比較科學。
2、練習前需盡量解完大、小便。
3、在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴。
NO.2 普拉提
普拉提融合了多種養(yǎng)生運動如瑜伽、太極的元素。久坐辦公室的白領通常都有一些肌肉僵硬失衡的毛病。通過普拉提練習就能得到很好的調(diào)節(jié)。此外,普拉提屬于有氧運動,能幫你快樂地燃燒多余的脂肪。
TIPS:
普拉提是一種比較安全的鍛煉方式,即便如此,普拉提也不是人人都可以做的。由于這項運動方式在很大程度上都要依靠關節(jié)的柔韌性來進行,所以運動系統(tǒng)有損傷或疾病,如關節(jié)炎、肌肉拉傷、韌帶受損等好暫時不要練習。