1周塑形運(yùn)動(dòng) 塑出好身材
女性的腰、腹、臀、四肢四個(gè)部位是容易囤積脂肪的部位，而這四個(gè)部分也是容易影響B(tài)MI身材比值的，加強(qiáng)鍛煉這四個(gè)部位，減少脂肪的囤積，身材才會(huì)趨向黃金比例。
腹部 腹部是全身容易堆積脂肪的部位，這里的脂肪因距離心臟較近，又容易被動(dòng)員出來(lái)進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。女性腹部脂肪堆積的位置在皮下，脂肪堆積的位置較淺，所以一旦發(fā)胖就會(huì)出現(xiàn)救生圈和小肚腩，而這種現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生在辦公室女性身上。
推薦運(yùn)動(dòng) 辦公室女性在辦公中就可以輕松地減肥，其動(dòng)作要領(lǐng)就是坐在椅子上時(shí)，上身保持直立，并且收腹(腹部一定要用力)，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有明顯效果了。
臀部 臀部肥胖一直是許多女性朋友的困擾，尤其是辦公室女性，由于成天坐著辦公，寸步不離開(kāi)椅子，就連下班也是開(kāi)車回家，根本得不到很好的鍛煉，后導(dǎo)致脂肪的淤積沉淀。還有的女性是因?yàn)轱嬍车脑?，喜歡吃高脂肪高熱量的食物，這些食物正是產(chǎn)生脂肪的罪魁禍?zhǔn)祝匀辗e月累，臀部就變得松松垮垮。
推薦運(yùn)動(dòng) 蹲起運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉臀部能起到很好的效果，而且這種運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，沒(méi)有器械和場(chǎng)地的限制，尤其對(duì)于辦公室女性而言，在椅子上坐久了，站起來(lái)做幾個(gè)深蹲，既簡(jiǎn)單又奏效。
