按揉百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中的高點(diǎn),是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處,按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。
方法:用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)6次。此法適用于各種人群。
按揉太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn),向后約一橫指(中指)的凹陷處,是經(jīng)外奇穴,按摩此處還可緩解頭痛。
方法:用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng),持續(xù)30秒。此法適用于各種人群,但注意不可用力過(guò)度,感覺(jué)酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少,可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
按揉風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于項(xiàng)部,枕骨之下,按摩它除可提神外,還能緩解眼睛疲勞。
方法:保持身體正直,兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴,頭后仰,拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘,可感到此處有明顯的酸脹感,反復(fù)3-5次。