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編者按：普拉提是什么呢？為什么那么多的人那么的熱衷于普拉提運(yùn)動(dòng)呢？練習(xí)普拉提有什么技巧沒有？請(qǐng)保持骨盆中立位是普拉提重要的前提。
骨盆不中立普拉提可糾正
在各大健身房中，普拉提已成為受歡迎的課程之一，在練習(xí)中，我們經(jīng)常聽到教練說“請(qǐng)保持骨盆中立位”，顯然，這個(gè)概念是正確練習(xí)普拉提的一個(gè)重要前提。
骨盆中立：
髂前上棘與恥骨形成一個(gè)三角形的平面，站立時(shí)，這個(gè)三角形與地面垂直，仰臥時(shí)這個(gè)三角形與水平面平行，即為骨盆中立位置，因?yàn)楣桥柽B接著脊柱，所以只有當(dāng)骨盆穩(wěn)定，處于中立位置時(shí)，才能為脊柱保持自然生理彎曲和自然中軸位置提供基礎(chǔ)，這時(shí)的腰椎也是為穩(wěn)定，安全并舒適的。
骨盆后傾：
當(dāng)仰臥時(shí)，恥骨高于髂前上棘，稱為骨盆后傾，通常這種狀態(tài)的人在站立時(shí)給人的感覺駝背圓肩，脖子前伸，醫(yī)院靡不振，引起此現(xiàn)象的原因多為：腹肌緊張，下背及腰部力量薄弱，背伸肌松弛，臂肌過于緊張，骨盆后傾極易引發(fā)頸椎及腰椎疾病，另外，當(dāng)做某些健身練習(xí)，如仰臥位雙腿屈膝后，臀部肌肉過分收縮，膝關(guān)節(jié)過分拉向胸腔使腰部抬離地面，也易引起骨盆后傾(但有時(shí)此動(dòng)作的出現(xiàn)是為了完成某些動(dòng)作，使其有更大收益，如普拉提中的骨盆卷動(dòng)等)
