失眠的心理療法
1、首先，我們的心態(tài)要好，我們先要認(rèn)識(shí)有關(guān)失眠的常識(shí)。人應(yīng)該相信自己的生命力，要知道睡眠也是人身體的自然反應(yīng)，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發(fā)胡思亂想，停不下來，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度。
對(duì)于害怕和焦慮情緒也是一樣。正常人也會(huì)由于各種原因半夜醒來，不同的是，正常人并沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態(tài)，這樣才能放松。
2、其次，我們?cè)趯?duì)待失眠的問題上，還應(yīng)該知道，在一些價(jià)值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的好方式，但體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的另一好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認(rèn)為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為了保證健康，健康是為了工作，而工作并不是為了睡覺，也就是說：睡覺并不是人生的目標(biāo)。
