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編者按:失眠怎么辦?生活中,不可避免會遇到失眠的問題,那么我們該怎樣去防治失眠?防治過程中又該注意些什么呢?下面跟著小編的腳步一起去看看吧!
如何有效預(yù)防失眠
預(yù)防失眠是每個人都應(yīng)該掌握的健康知識,因?yàn)橹挥谐渥愕乃?,才可以保證健康的身體狀況;那究竟該如何預(yù)防失眠呢?今天小編就給大家介紹一些有效的預(yù)防方法,希望對大家有所幫助。
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失眠的預(yù)防方法:
1、在生活中盡量保持規(guī)律性。這一點(diǎn)對一個人的健康很重要,因?yàn)闆]有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭,就必須生活規(guī)律,保證充足的睡眠。
2、在平時應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動,防止失眠。如我們可以在每天早晚適當(dāng)運(yùn)動,如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利于精神放松,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。
3、要盡可能的避免精神高度緊張,保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點(diǎn)是不同的,安排工作、學(xué)習(xí),期望值不要過高。這樣,可能就會有意想不到的效果。
4、在生活中盡可能的不要不熬夜。目前往往由于社會競爭劇烈,很多人都是在加班加點(diǎn)的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往,打亂了人體的生物鐘,破壞了睡眠規(guī)律,從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
溫馨提示:以上預(yù)防失眠的方法,效果非常顯著,希望大家謹(jǐn)記在心,生活中多多運(yùn)用,盡量把自己的睡眠狀態(tài)調(diào)節(jié)到好。