防治失眠需要注意的問題有哪些
防治失眠需注意:
1、服藥見效后,忌立即恢復(fù)原來緊張的工作,或又進(jìn)入原來的精神環(huán)境。好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下,使之鞏固一個(gè)階段,這樣才有利于減少病情的再復(fù)發(fā)。
2、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們?cè)谌粘I?、工作、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的,不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上,并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀,甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能,可去正規(guī)醫(yī)院失眠專科就診。
3、忌生活無規(guī)律。好是10點(diǎn)鐘以前睡覺,早上6點(diǎn)起床。這是合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí),就更好。