夏季養(yǎng)生8菜譜 輕輕松松養(yǎng)出健康體魄(4)

  夏季養(yǎng)生 防“二邪一涼”

  夏季天氣時(shí)而炎熱干燥,時(shí)而沉悶潮濕,人體感覺非常不舒服。炎熱的天氣讓人體大量流汗,口干舌燥,所以人們在夏季特別喜歡吃冰冷的食物,吹空調(diào)電扇。小編要提醒大家夏季養(yǎng)生要特別注意防暑,防濕邪,防涼。

  一防暑邪:“暑”為夏季的主氣,為火熱所化,獨(dú)發(fā)于夏季。這時(shí)暑熱之邪,可以耗散陽氣津液,造成汗出過多,體液減少而傷津,唇干口燥,尿黃心煩等現(xiàn)象,這時(shí)就要及時(shí)救治了,這是夏季常見的中暑現(xiàn)象。

  防范措施:要保護(hù)好心神,具體有二個(gè)方面:一是要有事可做,可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng),可免除外界不良情緒的干擾,只要做好這二點(diǎn),精神自然會(huì)飽滿,這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。

要有事可做,可使精神不空虛

  二要防濕邪:“濕”也為長夏之主氣,尤其在南方,天氣炎熱又多雨,因?yàn)闈裥爸貪嵯蛳?,特別容易傷害脾胃功能,而導(dǎo)致夏天人們消化不良的現(xiàn)象;濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨,就這樣,在夏天多發(fā)生皮膚病變跟關(guān)節(jié)炎等句號(hào)。三伏時(shí),由于高溫、低壓、高濕度的作用,人體汗液不易排出,出汗后不易被蒸發(fā)掉,因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振,易發(fā)胃腸炎、痢疾等。長夏的濕邪易侵犯脾胃的功能,導(dǎo)致消化吸收功能低下。

  防范措施:中醫(yī)認(rèn)為,在長夏季節(jié)的飲食原則宜清淡,少油膩,要以溫食為主。在俺國南方,不少人有食辣椒的習(xí)慣,吃辣椒行的意思可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲。養(yǎng)生人士認(rèn)為,在早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

  三要防貪涼:防暑、防濕是夏天每一個(gè)人都要做的事,但夏天乘涼更是人們在炎熱的夏天獲取舒適生活的方法之一。但就像如果過度貪涼則容易生病,輕者會(huì)造成不同程度的胃腸病,重者會(huì)患皮膚病跟心血管疾病,而老年人和兒童的發(fā)病情況更加明顯。

  防范措施:應(yīng)注重幾個(gè)方面:室內(nèi)外的溫差不宜過大,以不超過5℃為好,室內(nèi)溫度不低于25℃;開空調(diào)的房間不要長時(shí)間關(guān)閉,要經(jīng)常通風(fēng);入睡后,好關(guān)閉空調(diào);當(dāng)在室內(nèi)感覺涼意時(shí),要站起來活動(dòng)四肢跟軀體,以加速血液循環(huán);患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人跟關(guān)節(jié)痛患者,不要長時(shí)間呆在冷氣環(huán)境里。

入睡后,好關(guān)閉空調(diào)

  防暑寶典之調(diào)整好情緒

  炎炎夏日給忙碌的現(xiàn)代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾,情緒的困擾也非常明顯。據(jù)有關(guān)專家介紹,越來越多的人們被“夏季情感障礙癥”的心理疾病困擾著,有16%的正常人會(huì)因高溫而亂發(fā)脾氣。

  專家們認(rèn)為,人的情緒與氣候有密切關(guān)系,尤其當(dāng)氣溫超過35度、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí),氣候條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)。而精神病學(xué)家的研究也發(fā)現(xiàn),當(dāng)暖流入侵時(shí),精神病人起床徘徊、無法入睡的情況顯著增加,情緒變化、躁動(dòng)不安、叫罵、摔東西、自虐的幾率也比平常高出許多。當(dāng)環(huán)境氣溫低于30度,日照時(shí)間低于12小時(shí)時(shí),情感障礙癥的發(fā)生率就會(huì)明顯減少。

  據(jù)測算,如今正常人群中,約有16%的人會(huì)在夏季莫名其妙的發(fā)現(xiàn)情緒跟行為異常。還有專家解釋說,這種夏季情感障礙的發(fā)生,除了氣溫的變化以外,還與人的出汗多少、睡眠時(shí)間、飲食缺乏有關(guān)。因?yàn)檫@時(shí)人容易出汗,加上睡眠跟食欲不好,使得身體內(nèi)電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙,進(jìn)而影響大腦神經(jīng)活動(dòng),令人產(chǎn)生情緒跟行為方面的異常。因此,在酷暑難耐的盛夏,調(diào)整好自己的情緒,是做好夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。

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