編者按:炎炎夏日,烈日當(dāng)空,不做好夏季養(yǎng)生保健工作,你的身體就會(huì)出現(xiàn)諸多疾病。那么夏季如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生吃什么?下面小編推薦8款夏季養(yǎng)生保健食譜,很有效哦!
夏季養(yǎng)生8菜譜 輕輕松松養(yǎng)出健康體魄
炎炎夏日,是陽氣盛的季節(jié),因炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝旺盛的時(shí)期,陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來,活躍于機(jī)體表面。于是,養(yǎng)生成為夏季一個(gè)重要環(huán)節(jié)。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。那么,夏季吃什么食物能夠達(dá)到養(yǎng)生的目的呢?下面這8款簡單易做,養(yǎng)生保健的食品當(dāng)為首選。
1、消暑五豆湯
材料:赤小豆、綠豆、炒扁豆、黑豆各30克,甘草6克。
做法:將豆類及甘草洗凈,浸泡幾小時(shí),放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(約8碗水量),先用武火煲沸后,改為文火煲2小時(shí),可淡服亦可加糖甜服。
提醒:適用于痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)之人,陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)之人可去掉綠豆。
2、蓮子百合燉冰糖
材料:蓮子l5克,鮮百合30克,冰糖適量。
做法:蓮子去心,與百合、冰糖放燉盅內(nèi),加水適量隔水燉2小時(shí)后食用。
提醒:尤其適用于陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)之人。