女性健身必知的忠告
1.不要制訂太嚴(yán)格的鍛煉時(shí)間表。
健身鍛煉貴在堅(jiān)持，如果所訂的時(shí)間表過于苛刻，會(huì)讓你感到壓力太大而難于堅(jiān)持。剛開始鍛煉一定要循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，讓身體逐漸適應(yīng)。
2.經(jīng)常嘗試新的鍛煉發(fā)方式。
從事健身運(yùn)動(dòng)的保健專家認(rèn)為，任何一種鍛煉方式都有它的長(zhǎng)處和不足。只要是對(duì)人身體有益的鍛煉方式，都可以積極參加，而不要選擇一種方式。
3.不要為追求時(shí)尚而改變自己的鍛煉習(xí)慣。
比如，有些專家認(rèn)為爬山好，有些人以為有氧運(yùn)動(dòng)可行，諸如此類的鍛煉方式舉不勝舉。但是，時(shí)髦的鍛煉方式并不一定適合你。
4.合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
健身鍛煉只是改變你身體狀況的主要手段之一，在鍛煉的同時(shí)，你還須注意自己的飲食問題，均衡營(yíng)養(yǎng)。在鍛煉的同時(shí)多吃蔬菜水果，多攝入各種微量元素，進(jìn)而達(dá)到改善自己身體狀況的目的。
5.改變不良的飲食、生活習(xí)慣。
控制蛋白質(zhì)和谷類食物的攝入，按時(shí)上床休息，不吃零食，不吸煙和過量飲酒，調(diào)整好自己的心
