6.精神高度緊張和情緒劇烈波動時不宜進(jìn)行鍛煉。
臨床心理工作者指出,人在精神高度緊張或情緒劇烈波動的時候,不能進(jìn)行鍛煉,否則會出現(xiàn)損傷身體和引起精神疾病的現(xiàn)象,這一點要切記。
7.運動量要適宜。
不同季節(jié)、不同環(huán)境下,運動量應(yīng)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。一般情況下,每次鍛煉時只要身體出汗,那健身的目的就算達(dá)到了。不可為了追求“立竿見影”而不顧自己的身體情況,尤其在身體不舒服的時候,更要注意鍛煉的時間和運動量。
8.不必去高檔俱樂部。
不要在朋友的攛合下到高檔健身場所鍛煉,你考慮自己的經(jīng)濟(jì)狀況嗎?你適合她給介紹的這種時尚方式嗎?即使如此,在這種環(huán)境中,鍛煉者的心理波動大,生理節(jié)律相對不平衡,而且由于人多,場所擁擠,空氣污染,反而不利于健身。
9.選擇好鍛煉地點。
第一不要太偏僻,既浪費時間,又不安全;第二不要在鬧市繁華地帶鍛煉,這些地方行人多,來往車輛多,環(huán)境和空氣質(zhì)量都無法保證,且容易分散你的注意力。
10.與一位或幾位好友共同鍛煉。
好友一起鍛煉,相互間可以起到督促和勉勵的作用,而且能夠避免一人鍛煉時的孤獨感,以及出現(xiàn)不測情況時有人照應(yīng)。