6.像個(gè)教徒似的生活
研究發(fā)現(xiàn)，美國(guó)教徒的平均年齡為89歲，比其他美國(guó)人多10歲。其中一個(gè)重要原因是他們珍惜從上帝那里借來(lái)的身體。也就是說(shuō)，他們不吸煙，不喝酒并且不會(huì)沉迷于糖類。他們一般都是素食主義者，食用水果、蔬菜、豆類食品和堅(jiān)果，而且經(jīng)常鍛煉。此外，他們有很強(qiáng)的家庭和社區(qū)觀念。
7.每天睡眠時(shí)間少為6個(gè)小時(shí)
睡眠是體內(nèi)重要的細(xì)胞醫(yī)治方式之一。而這種效用只有在每天至少睡眠6小時(shí)后才會(huì)有效。那些百歲老人無(wú)一例外地都有充足的睡眠時(shí)間。
8.多吃水果、蔬菜和全麥?zhǔn)称?，而不是補(bǔ)充劑和營(yíng)養(yǎng)品
研究表明攝入大量硒、類胡蘿卜素、維生素C和維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的人不易衰老，并且較少有認(rèn)知障礙。但是服用含有這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充劑和營(yíng)養(yǎng)品卻沒(méi)有這種效果。專家建議，少食用營(yíng)養(yǎng)缺失的食物，如面包、面粉和糖類，多吃水果、蔬菜和全麥面包。
9.有自己的習(xí)慣
百歲老人都有很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳盍?xí)慣，他們一生會(huì)吃同樣的食物，做同樣的事情。在每天同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)起床和睡覺(jué)也是維持身體穩(wěn)定的好習(xí)慣。因?yàn)楫?dāng)你變老的時(shí)候，身體也會(huì)變得虛弱。如果你每晚少睡幾個(gè)小時(shí)或喝太多的酒，你的免疫防護(hù)系統(tǒng)會(huì)被破壞，從而使你更容易感染流感或其他傳染疾病。
10.和別人保持聯(lián)系
和朋友或愛(ài)人經(jīng)常保持聯(lián)系可以防止抑郁，因?yàn)橐钟艨梢詫?dǎo)致猝死。心理學(xué)家甚至認(rèn)為老年人鍛煉的大好處之一就是他們和其他人一起運(yùn)動(dòng)時(shí)的相互影響。如果和朋友或家人保持聯(lián)系，他們會(huì)告訴你，你的記憶力是否下降或在你不舒服時(shí)提醒你看醫(yī)生。
總結(jié)：吃什么長(zhǎng)壽?如何長(zhǎng)壽?人的長(zhǎng)壽秘訣是什么?看完以上這些介紹，我想大家都知道了怎么回答這個(gè)問(wèn)題了，以上介紹的這些長(zhǎng)壽食物，營(yíng)養(yǎng)美味，大家不妨多多食用哦~
