“打滾”健身房 讓健身與“滾”字結(jié)緣(3)

  專家支招慢走健身6個方法

  觀察路兩側(cè)的房子。在慢走時欣賞周圍風格不同的房子,甚至一個屋檐,一塊牌匾,都能發(fā)現(xiàn)這座城市獨具匠心的地方,為你的步行增加興趣。

  預設(shè)一個目的地。朋友的家,喜歡的商店,或某個水果攤都行,它會督促你完成剩下的行程。

  聽音樂或唱歌。挑些優(yōu)雅舒緩的曲子,可以將你從慢走的街道帶到遙遠的山林,帶給你不一樣的感受。唱唱歌,也能使你的思維呈現(xiàn)輕度興奮狀態(tài)。

  帶上心率檢測器或計步器。很多人都喜歡看數(shù)字的變化,大量徒步旅行的實踐證明,看到數(shù)字提高,會很有樂趣,這也是繼續(xù)行走的強大動力。

  變化一下路線。都說熟悉的地方?jīng)]有風景,那么,定期變化一下你的慢走路線吧?可以依區(qū)域而定,也可以依時令而定,比如大熱天里,可以走清涼路線,寒冷的天氣里則走陽光路線。

  間隔訓練。嘗試走加跑的混合訓練,走一會,跑一會,或是快跑3分鐘然后回到你本來的速度。這不但打破了單調(diào)乏味,還鍛煉了力量和耐力。

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