夏季勤練五禽戲有助調(diào)理內(nèi)臟
五禽戲分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥(niǎo)戲。傳統(tǒng)的華佗五禽戲共有54個(gè)動(dòng)作，而由中國(guó)體委新編的簡(jiǎn)化五禽戲，每戲只有兩個(gè)動(dòng)作，其動(dòng)作分別為：虎舉、虎撲;鹿抵、鹿奔;熊運(yùn)、熊晃;猿提、猿摘;鳥(niǎo)伸、鳥(niǎo)飛。每種動(dòng)作都是左右對(duì)稱地各做1次，并配合氣息調(diào)理。
練熊戲——調(diào)理脾胃
夏季天氣炎熱，很多人喜歡呆在空調(diào)房?jī)?nèi)貪涼，但室內(nèi)外溫差較大，容易使人出現(xiàn)消化不良、食欲不振等癥狀，這時(shí)不妨練練五禽戲中的熊戲。練熊戲時(shí)要在沉穩(wěn)中寓于輕靈，將其剽悍之性表現(xiàn)出來(lái)，習(xí)練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關(guān)節(jié)等功效。
練虎戲——緩解腰背痛
天熱時(shí)人體耗能多，加之工作量大，容易引起腰背疼痛等癥狀。此外，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)容易使督脈(總督一身之陽(yáng)經(jīng))受到寒氣的侵襲，不利于腰背部的健康。練虎戲能緩解頸肩背痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛等癥狀。
