“打滾”健身房 讓健身與“滾”字結(jié)緣(5)

  練鹿戲——縮減腰圍

  夏天因運動量減少和冷飲攝入過多,會導致腰圍增大,而練習五禽戲中的鹿戲可縮減腰圍,因為鹿戲主要是針對腎臟的保健來設計的,它的各個動作都是圍繞腰部來做運動的,在練習過程中,自然而然地使腰部的脂肪大量消耗,并重新分配,有益于縮減腰圍,保持苗條身材。

  練猿戲——增強心肺功能

“打滾”健身房 讓健身與“滾”字結(jié)緣

  如果您爬幾層樓梯,就會累得氣喘吁吁,在夏季更是如此,那么就要加強心肺功能了。猿戲中的猿提動作遵循“提吸落呼”的呼吸方式,即身體上提時吸氣,放松回落時呼氣。上提時吸氣縮胸,全身團緊;下落時放松呼氣,舒展胸廓,這組動作有助于增強心肺功能,緩解氣短、氣喘等癥狀。

  練鶴戲——預防關節(jié)炎

“打滾”健身房 讓健身與“滾”字結(jié)緣

  關節(jié)炎是冬季的常見多發(fā)病,但近年來,炎炎夏日,在醫(yī)院的骨傷科也會遇到不少肩周炎、關節(jié)炎患者。練鳥戲時,動作輕翔舒展,能疏通經(jīng)絡、祛風散寒、活動筋骨關節(jié),可預防夏季關節(jié)炎的發(fā)生,且能增強機體免疫力。

  結(jié)語:打滾健身這種健身方式對更個年齡段的人都合適,只要你愿意,你愛咋滾就咋滾。(文章原載于《中外健康文摘》,刊期:2012.06,作者:王榮華,郝金紅,版權歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

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