三.食療法:
1. 早餐首選燕麥
燕麥屬于全面谷類,含豐富水溶性膳食纖維和不溶性纖維,能有效的降低膽固醇和保持腸胃暢通,幫助細胞抗衰老化。并且燕麥食飲起來很方便,無論是用開水沖泡還是煮熟食用,效果都非常好。
2. 多喝檸檬蜂蜜水
檸檬內(nèi)含豐富的維生素C,可以刺激骨膠原增生和皮膚健康,讓肌膚潤滑富有彈性的同時還能使身材更加苗條。而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖,還含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸,能增加紅血蛋白,潤膚潤肺,是不可多得的養(yǎng)生利器。把切好的檸檬片和蜂蜜揉和在一起,每天泡兩片用蜂蜜腌制好的檸檬,不僅美白瘦身,還紅潤臉色,氣色動人。
3.多吃橄欖油
橄欖油不僅可以防止脂肪氧化,幫助心臟細胞抗衰老化,還能有效防止日曬所導致的皮膚老化。所以在平常生活中,我們可以在烹飪時加幾滴橄欖油,吃出健康肌膚。
4.適量吃堅果
堅果內(nèi)富含抗皺維生素E,每天吃一小把,可以延遲衰老,美白皮膚。當然,一天不可多吃,不要超過10個哦!因為堅果油性大,吃多了容易長胖。所以每天適量吃,才能既美顏又健康哦!