15個健康有趣的防癌新招
你的生活方式健康么?注意!這是個很重要的問題,因為肯定的回答將幫助你預防癌癥。目前的研究顯示,至少70%的癌癥是可以避免的。新一期美國醫(yī)學雜志指出,研究發(fā)現(xiàn),一些細微甚至有趣的方法也能夠增強人體的抗癌能力,試一試,讓癌癥離我們更y遠!
1、烤肉前先腌制。
嗞嗞作響的烤肉令人垂涎,但它卻含有高溫燒烤時產生的致癌物雜環(huán)胺導致食管癌,因此,應盡量少吃燒烤。如果實在想吃,好將肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時,這樣可以減少八成的雜環(huán)胺,預防食管癌。
2、飲用過濾自來水。
這個方法可以幫你避免一些致癌物或者環(huán)境激素。很多人認為瓶裝水更潔凈、更健康,其實不然,美國總統(tǒng)癌癥研究小組建議人們選擇過濾自來水,而非瓶裝水,因為后者的塑料材質,可能使其中的有害污染物如雙酚A滲透到水中。
3、衣服盡量少干洗。
美國環(huán)保署2010年的一項研究發(fā)現(xiàn),傳統(tǒng)干洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑,可能引發(fā)肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物,并自然晾干。
4、選擇干凈的食物。
遠離那些含有抗生素和添加激素的肉類,因為它們可能導致內分泌失調,甚至癌癥。盡量選擇不含農藥的蔬菜水果,因為農藥中含有已知的40種致癌物,并采用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。含農藥多的蔬果有:芹菜、桃、草莓、蘋果及藍莓。
5、運動遠離乳癌。
要想讓乳癌離自己更遠,就堅持適度運動吧。每周快走2小時,可以讓乳癌風險降低18%。堅持有規(guī)律的運動,能幫助你燃燒脂肪,如果脂肪太多,其產生的雌激素也可能導致乳癌發(fā)生。
6、每天喝點咖啡。
英國科學家研究發(fā)現(xiàn),每周喝5杯或更多咖啡的人,其患腦癌的風險比喝得少的人低40%。此外,每周5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發(fā)病率。
7、減掉10斤體重。
在因癌癥去世的人群中,20%的女性及14%的男性是因為超重和肥胖而引起的。30歲以后,對女性而言,減掉多余的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的風險。
8、選擇更綠的蔬菜。
葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機,同樣會幫助人體對抗癌癥,其中含有的鎂已經被研究證實可以減少女性結腸癌的發(fā)病風險。每天吃約130克熟菠菜,可提供身體所需鎂元素的20%。