月子餐你該如何選(7)

  新媽媽必知 基本的月子注意事項

  產(chǎn)后媽媽體質(zhì)較差,對于產(chǎn)后恢復(fù)和保健是一個比較值得關(guān)注的問題,尤其是坐月子期間,更是馬虎不得,那么,坐月子的注意事項有哪些呢?

  l、不要吹風(fēng)、受涼

  如果室內(nèi)溫度過高,新媽媽可以適當(dāng)使用空調(diào),室溫一般以25~28℃為宜。新媽媽應(yīng)穿長袖衣和長褲,好還穿上一雙薄襪子。新媽媽坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。居室的室溫應(yīng)隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化,室內(nèi)溫度約2j~26℃,濕度約50%~60%,避免著涼、感冒。

  2、適度的運動與休息

  新媽媽進行適度的運動與休息,對于惡露的排出及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始,新媽媽虛弱、頭暈、乏力時,須多臥床休息,等體力逐漸恢復(fù)就可以將運動時間稍稍拉長些,時間還以1~2小時為限,應(yīng)避免長時間站立或坐著所導(dǎo)致的腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。一般情況下,經(jīng)陰道正常分娩的新媽媽在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。新媽媽也可以在醫(yī)護人員指導(dǎo)下,每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操,有利于身體恢復(fù),并保持良好的體形。

  3、合理調(diào)節(jié)飲食

  月子里和哺乳期都應(yīng)吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。月子飲食還應(yīng)依新媽媽個人體質(zhì)的差異性有所不同。產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形,或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等疾病發(fā)生,新媽媽的飲食與藥物就必須做到合理的調(diào)節(jié)。

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