跳繩
見效點(diǎn):大腿、小腿
只要有足夠的空間,跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行,可融減肥于游戲中。
晨操
見效點(diǎn):全身、呼吸暢通(做晨操時(shí)請用完全式呼吸法)
晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài)。
喝水
見效點(diǎn):全身
我們常常這樣慨嘆:唉,我真是喝白水都會長胖!其實(shí),喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸引退。相反地,如果你懂得利用水去減肥,距離苗條日子就不遠(yuǎn)矣!
眾多的減肥法中,正確的喝水是簡易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。
鹽療
見效點(diǎn):全身
用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然后加以按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。 就地取材 柔滑女人9大秘招。