遠離大胖紙 躺著也變瘦寶典(5)

  夏季的減肥計劃

  一、藥物調(diào)理計劃

  現(xiàn)在市面上減肥藥種類很多,不少人抱怨服用后效果不顯著或沒有效果,其實這是沒有對癥下藥所致。肥胖根據(jù)世界組織的定義是一種慢性病,因此,對于每個想減肥的人來說,在準(zhǔn)備減肥之前應(yīng)首先要了解自己發(fā)胖的主要原因,以及適合自己的減肥方法及藥物,并在??漆t(yī)生的指導(dǎo)下制訂整個減肥計劃。?

  二、鍛煉計劃

  運動的佳時間是早上9點之前和太陽落山之后。應(yīng)選擇平緩的運動形式,如慢跑、游泳、做健身操等,每天堅持鍛煉1個小時。?

  三、飲食計劃

  節(jié)食可減少體內(nèi)能量的攝入。飲食應(yīng)以清淡為主。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔(dān)心會發(fā)胖,因為水果和蔬菜能減少脂肪,增加復(fù)合碳水化合物),以減少你對其它食物的需要。?另外,對于減肥者來說,幸運的是炎熱的天氣會抑制食欲。由于并不覺得怎么餓,我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山,氣溫下降,我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以,如果想減肥,可以每天吃5次飯,每次吃的數(shù)量要少,時間要均勻,這樣就能起到減肥的作用。

  總結(jié):每個胖子都應(yīng)該把減肥提上日程,不光是美女們,任何胖子人群為了健康都需要減肥。那么,以上小編為您盤點的減肥瘦身秘方來學(xué)習(xí)下吧。

減肥 減肥方法 減肥食譜 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...