30歲:趕上生孩子的“末班車”
英國科研人員發(fā)現(xiàn),女性的“卵子庫存”有200萬個,但30歲時,約90%卵子被消耗殆盡。到了40歲,卵子數(shù)量僅剩3%,其中能發(fā)育成熟的只有450個,這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。
30歲:長出第一根白發(fā)
30歲后的某個清晨,你可能毫無征兆地發(fā)現(xiàn)烏絲中的白發(fā)。30歲后出現(xiàn)白發(fā)是歲月的正常印記。這是由毛囊中黑色素細(xì)胞不活躍造成的。吃首烏、芝麻、核桃可能有一定效果。還要避免精神過于緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食,能預(yù)防部分脫發(fā)的發(fā)生或發(fā)展。
35歲:精子質(zhì)量下降
男性生育能力幾乎相伴其一生,但一項研究發(fā)現(xiàn),30歲后中國男性的精液質(zhì)量開始倒退,不管是數(shù)量還是活性。35歲后下降速度明顯加快。吸煙越久,精子畸形越多,盡早戒煙限酒很關(guān)鍵。
41歲:骨頭開始走下坡路
當(dāng)你的骨含量比高峰期時骨含量低2—2.5個標(biāo)準(zhǔn)時,就表明你被骨質(zhì)疏松纏上了。應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,每周做有氧運動,例如跳舞、跑步等,還可快走四五次。
48歲:第一次發(fā)現(xiàn)老花眼
大約從45歲左右開始,晶狀體逐漸硬化、彈性下降,睫狀體的功能也在減弱,從而出現(xiàn)老花眼。此時可通過老花鏡解決。一般來說,50歲配100度,往后每長10歲增加100度。飲食上,可口服菊花、枸杞,多吃胡蘿卜。每隔45分鐘遠(yuǎn)眺一次,也能起到一定的延緩作用。