4大超給力抗老秘方 讓你再年輕10歲(3)

  謹守16守則 讓你永葆年輕

  1.服葉酸

  為了預防新生兒出生缺陷,懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發(fā)現(xiàn),女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發(fā)生。目前,哈佛醫(yī)學院研究證明,在持續(xù)服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之后,可以延緩器官衰老。

  2.盡量別喝碳酸飲料

  可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸,它會影響鈣的吸收。一項關于骨質疏松癥的研究顯示,一周喝5聽汽水,包括4聽可樂,老年女性的骨密度會降低4%。塔夫茨大學老齡化中心人類營養(yǎng)研究所、婦女骨質疏松研究者建議,女性盡量不要喝碳酸飲料。

盡量別喝碳酸飲料

  3.喝紅茶

  牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因??谇恢械募毦梢灾圃鞌?shù)千個微小的血液凝塊,會使動脈變窄,從而引發(fā)心臟病。如何保護牙齦呢?好的方法就是堅持喝紅茶。美國專家研究發(fā)現(xiàn),紅茶能降低細菌活性,減少患牙病的幾率,從而減少患心臟病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌,還能產生一種酶,它能使糖轉化成一種黏性物質,起到堅固牙齒的作用。

  4.不要太干凈

  美國微生物學家瑪麗博士通過大量研究得出結論:用普通肥皂和水洗手就足夠了,抗菌產品反而會起反作用?,F(xiàn)在抗菌產品已經廣泛進入了人們的生活,像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作為家庭主婦,為了家人的健康,往往會使用這些產品。“但是,這并沒有讓人們遠離流感和感冒,打破了體內的菌群平衡,并減弱了人體對細菌的敏感度,反而使得病菌在體內大肆作亂。”瑪麗博士認為,在人體消化和營養(yǎng)吸收系統(tǒng)中,大多數(shù)微生物對維護健康十分必要。經常使用抗菌產品,會讓這些有益的微生物難以生存。

如何抗衰老 抗衰老 抗衰老方法 
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