8、搓命門穴
動(dòng)作要領(lǐng):兩手相互搓熱,兩手依次在命門穴上下來回搓熱,可做2~3分鐘。
取穴方法:由肚臍中做線環(huán)繞身體一周,該線與后正中線之交點(diǎn)就是命門穴。
作用:有培補(bǔ)腎陽(yáng)、通利腰脊的功能,能壯腎補(bǔ)虛,溫補(bǔ)脾陽(yáng)。可治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉等癥。
9、拍擊足三里穴
動(dòng)作要領(lǐng):雙手握拳,以曲骨處敲打穴位?;蛘咭阅粗付前慈嘌ㄎ?,須用力,以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。
取穴方法:屈膝成90°,由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。
作用:調(diào)理脾胃,調(diào)補(bǔ)氣血,疏通經(jīng)絡(luò),扶正培元,是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進(jìn)食欲、幫助消化,還可改善心臟功能、調(diào)節(jié)心律,提高防御疾病的能力。
10、揉太沖穴
動(dòng)作要領(lǐng):用手大拇指按揉兩太沖穴3~5分鐘。
取穴方法:由第一二趾間縫向足背上推,至二骨聯(lián)合前緣凹陷中即是穴。
作用:清肝瀉火,舒肝解郁,調(diào)經(jīng)和血,疏肝理氣,是治療肝病的特效穴。
11、按涌泉穴
動(dòng)作要領(lǐng):將左腳放到右膝上,右拇指按壓左涌泉穴,雙腳輪換各按摩5分鐘以上,以搓熱為好。
取穴方法:五個(gè)足趾背屈曲,足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。
總結(jié):綜上所述,要想自己衰老的慢點(diǎn),不妨試試以上這些抗衰老秘方,可讓你年輕10歲哦!