想做長壽老人的秘訣(8)

  7、經(jīng)常在家測血壓

  增壽:25.2歲

  不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓?,F(xiàn)在,人們通常是買個(gè)血壓儀在家自測血壓,而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測。就買那種常見的腕式測壓儀,然后每月測一次。一個(gè)能擁有相對較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對較高(140/90)的人多活25年。根據(jù)你的實(shí)際年齡,如果你的血壓過高,那就一定要想辦法降下來。通常的方法是:經(jīng)常鍛煉,減少脂肪、鹽、酒的攝入量,而且不要玩那些過于驚險(xiǎn)的游戲,比如過山車。

  8、讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)

  增壽:4.6歲

  保持頭腦清晰敏捷的重要法則是:永遠(yuǎn)在使用它。研究顯示,有效的保護(hù)和加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)動可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng),或是學(xué)習(xí),都可以使你的腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

  9、唱贊歌

  增壽:2歲

  早晨睜開眼,對你身邊的人大聲說,“你真美。”如果你是一個(gè)人睡覺,那就睜開眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),永遠(yuǎn)在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心,都在無時(shí)無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實(shí),也活得更健康。

  由此,以上這些長壽方法,各個(gè)都能叫你長命百歲,你想長壽點(diǎn),老中醫(yī)12大有效方法,還不趕緊運(yùn)用!

  總結(jié):你的長壽指標(biāo)占到幾條了,還不趕緊行動,加入進(jìn)來。做個(gè)健康長壽的老人。

中老年健康 養(yǎng)生 肥胖癥 
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