編者按：工作壓力大、生活節(jié)奏快、休息不充分都會(huì)讓人很容易的患上便秘，便秘的危害有很多，怎么樣告別便秘呢?其實(shí)從飲食食譜上就可以輕松告別便秘。
治便秘有妙招 輕松告別大肚婆
緩解便秘的技巧很多，尤其在飲食調(diào)理上。那何不變單力為合力，來個(gè)全天調(diào)養(yǎng)呢?
專家特別推薦了一套“便秘的全天調(diào)養(yǎng)法”，堅(jiān)持下去，會(huì)有很明顯的收效。
早起：喝杯淡鹽水
有條件的朋友，在秋冬季的早上，喝一杯淡鹽水，不僅能提精神，更重要的是能在氣溫比較低的時(shí)候暖一下胃，潤滑腸胃，可以緩解便秘癥狀。
午餐：吃根莖類蔬菜
多吃高纖食物、多喝水是便秘患者應(yīng)遵循的規(guī)律。有便秘癥狀的人，午餐可多吃芹菜、蘿卜、香蕉等富含纖維素的食物，少吃咖啡、燒烤等刺激性強(qiáng)的食物。
點(diǎn)心：首選核桃花生
如果喜歡吃零食，就選擇核桃、花生，它們都富含潤腸油脂，對(duì)于產(chǎn)后便秘等身體較弱者，還可起到調(diào)理身體的作用。但要適量，否則吃多了上火，反而加重便秘。
晚餐：秋梨粥適合
秋冬季節(jié)，清淡溫暖的食物應(yīng)是便秘患者的首選，百合蓮子粥、胡蘿卜粥、秋梨粥都比較適合便秘患者。
睡前：來杯蜂蜜水
睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的潤滑作用，對(duì)腸胃進(jìn)行“疏導(dǎo)”。
