夏季心理煩躁期解決有妙招(5)

  4、多吃含鋅的食物

  缺鋅可影響人的性格行為,引起抑郁,情緒不穩(wěn),進而影響夫妻正常的性生活,引起家庭不和。鋅在動物性食品中含量豐富,且易被吸收,應適當多食。

  5、少吃含糖量高的食物

缺鋅可影響人的性格行為,引起抑郁,情緒不穩(wěn)

  經(jīng)常食用甜食,機體會消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1,丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積,從而刺激神經(jīng),使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛激動、躁動等現(xiàn)象。因此,更年期女性應減少糖的攝入。

  6、薄荷茶減少焦慮

  薄荷氣味有助于集中注意力,提高工作效率。研究發(fā)現(xiàn),薄荷可提高司機警覺度,減少焦慮。與此相反的是,吃過多的糖果和甜點則會讓你昏昏欲睡。

吃過多的糖果和甜點則會讓你昏昏欲睡

  7、奶酪、堅果穩(wěn)定情緒

  斯洛伐克科學家發(fā)現(xiàn)奶酪中的賴氨酸和堅果中的精氨酸可以使人們的焦慮情緒減輕一半。

  8、高蛋白沙拉保持旺盛精力

  調(diào)味醬中的油脂有助于減緩沙拉中蛋白質(zhì)和碳水化合物的消化速度,穩(wěn)定血糖,保持旺盛精力。沙拉中可加入萵苣、菠菜、雞肉和一個白煮雞蛋。

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