睡前6運(yùn)動(dòng) 讓你輕松瘦出細(xì)臂
手掌拍腳尖
立正站好,身子保持挺直,雙手自然垂于身體兩側(cè)。左腳向前邁一步,左手向上高舉,與此同時(shí)右腿發(fā)力向上高踢,使用手臂的力量左手掌拍打右腿腳尖。爾后換另一邊手腳練習(xí)上述動(dòng)作,這個(gè)動(dòng)作適合邊走邊做,它能使你的手臂得到充分拉伸,讓肌肉變得緊實(shí),以達(dá)到瘦手臂效果。
互拉手腕
立正站好,身子保持挺直,而后將右手向上伸展,到達(dá)極限后手肘曲起,放于后背手掌向下,將左臂曲起手掌向上伸展,背于后背。利用手臂的力量將雙臂互相用力伸展,直至手掌抓住彼此的手腕,這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能使你的手臂得到拉伸,常練習(xí)能輕松減肥。
手臂后揚(yáng)緊抱
立正站好,身子保持垂直狀,雙手緊握成拳,雙臂屈肘交叉置于胸前,利用手臂的力量將手臂向兩側(cè)張開后揚(yáng),達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)15秒,而后緩慢將雙臂抱緊身體。反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作,能使手臂變得快速擺脫贅肉,讓你擁有纖纖細(xì)臂。