舞蹈塑身 腰腹大腿一個都不放過(4)

  維生素C——可防斑防皺

  維生素C的生理功能:

  1、促進骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合。

  2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌體壽命。

  3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

  另外,維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。在皮膚表皮下方有色素母細胞,這些細胞一受刺激會生出色素,假使含量太多無法排泄,便會沉積在皮膚里而形成黑斑、雀斑。

  如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細胞分泌過量的色素,而只產生必要的量,并且能將多余的色素迅速排出體,以維持正常的新陳代謝。此外,藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。

  維生素C的食物來源:

  櫻桃、番石榴、紅椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、獼猴桃等。

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