舞蹈塑身 腰腹大腿一個(gè)都不放過(guò)(5)

  維生素B1——令你精神煥發(fā)

  常在外面吃飯的人容易缺乏維生素B1,因?yàn)橥饷娴拿骖?lèi)等食物中所含的維生素B1幾乎是零。

  維生素B1的生理功能:

  1、促進(jìn)成長(zhǎng)。

  2、幫助消化,特別是碳水化合物的消化。

  3、改善精神狀況;維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動(dòng)的正常。

  維生素B1的食物來(lái)源:酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類(lèi)的蔬菜、麥麩、牛奶。

  維生素B2——不足會(huì)爛口

  維生素B2的生理功能:

  1、促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生。

  2、促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng)。

  3、幫助消除口腔內(nèi)、唇、舌的炎癥。

減肥 塑身 舞蹈 
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