孩子營養(yǎng)不良你注意到了嗎(5)

 

  解決挑食其實不難

  1、一日三餐要有規(guī)律,定時定量。合理安排和指導孩子吃零食的時間、數(shù)量,盡量減少或逐漸取消孩子的零食。

  2、變換花樣給孩子做可口的飯菜。每天的食物盡量多樣化,谷類、肉類、豆類和蔬菜應(yīng)合理搭配,營養(yǎng)全面、豐富。注意烹調(diào)方法,盡量把食物做得色、香、味、形俱佳。比如孩子不喜歡吃胡蘿卜,我就把胡蘿卜炒花生,做得味美香甜,孩子一下子愛上了這道菜,每星期都要吃一次。孩子不愛吃肉,我就包肉餡餃子,讓他食欲大開。平時熬八寶粥,粗細糧搭配。

解決挑食其實不難

  3、避免一面進餐,一面看電視、看書或玩玩具。這樣會影響孩子的胃液分泌,分散孩子的注意力。要確保孩子有固定的吃飯時間和地點。我們就餐時,所有人都坐在餐桌前,電視和音響關(guān)閉,安靜吃飯。

  4、積極的心理暗示。贊美食物,大人吃得津津有味,孩子自然愿意品嘗。以肯定的口氣相信孩子能吃完他那份食物。我有時故意說:“這點飯估計填不飽小凡的肚子,他可是個小餓狼啊。”孩子得意地笑著,果然吃個碗底朝天。

  5、創(chuàng)造愉快的就餐氛圍。心情好,胃口也好,身體倍兒棒,吃嘛嘛香。不要在餐桌上談孩子的學習成績,指責、恐嚇、責罵或以其他方式懲罰孩子,因為恐懼、擔憂、憤怒等負面情緒會直接影響孩子的食欲。民以食為天,吃飯是好的享受,這一點一定讓孩子感受到。

創(chuàng)造愉快的就餐氛圍。心情好,胃口也好,身體倍兒棒,吃嘛嘛香

  6、消除恐懼。有的孩子對于吃某種食物有恐懼心理,如有的孩子怕吃魚,是因為怕被魚骨刺傷。因此,家長應(yīng)想方設(shè)法去除魚骨之后,再讓孩子吃,或讓孩子吃少刺的魚。

  7、孩子多做戶外活動,多喝開水(尤其是冷開水),以促進新陳代謝,但避免進食前劇烈運動。孩子剛剛做完劇烈運動后是沒有食欲的,如果此時就餐,孩子必然會挑挑揀揀,長此以往,易養(yǎng)成挑食的壞習慣。

  8、給予孩子獨立進食的機會。二三歲的幼兒會產(chǎn)生獨立進食的要求,家長不可因擔心孩子吃得不夠,或弄臟衣服、地板而忽視了孩子這一心理需求,進而使孩子失去對食物的興趣。

  總結(jié):孩子的飲食健康,極其重要,要時刻注意孩子們的心理、生理習慣的變化,幫助孩子們健康快樂的成長。

孩子挑食 孩子營養(yǎng) 營養(yǎng)不良 
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