8款健康小零食 女性白領必吃(2)

  豆腐干

  營養(yǎng)看點:豆腐干突出的營養(yǎng)益處是高鈣。豆腐干的大特點是營養(yǎng)均衡,蛋白質、脂肪和碳水化合物,哪一樣都不缺,哪一樣又都不過多。

  食用原則:一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20克,作為零食吃上兩三片,就能補充全天所需鈣量的40%。

  牛肉干、醬牛肉

  營養(yǎng)看點:醬牛肉或牛肉干富含蛋白質,有一些血紅素鐵,同時,鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高,能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。

  食用原則:這兩種零食適合在腹中空空時吃。

工作室 花生的營養(yǎng)價值 零食多 
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