老人早餐何時(shí)吃最合適

  編者按:養(yǎng)老是目前人們比較關(guān)注的話題之一,那么怎么養(yǎng)老,怎么老有所樂,老年人的飲食問題等等,你了解多少呢?下面就跟小編去下面學(xué)習(xí)一下吧!

  老人早餐何時(shí)吃合適

  生活誤區(qū)——老年人早餐吃得越早越好

  如今,很多人依然遵循著“早睡早起身體好”的養(yǎng)生經(jīng),尤其是一些老年人,他們的睡眠時(shí)間較短,甚至早上5點(diǎn)就起床了,然后立即吃早餐。以為早餐吃得越早越好。其實(shí),這是一種認(rèn)識(shí)誤區(qū)。

以為早餐吃得越早越好

  一般來講,老年人的消化功能本來就在逐漸減弱,早餐吃得太早會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致消化功能衰退,甚至還可能誘發(fā)胃病等。過早吃早餐其實(shí)只是一種口腔、胃腸道的機(jī)械運(yùn)動(dòng),老年人難以品出食物的美味,因?yàn)榇藭r(shí)人的味覺、消化道都還未徹底“醒轉(zhuǎn)”。絕大多數(shù)情況下,消化系統(tǒng)的“戰(zhàn)士們”一般都會(huì)在第二天早上七八時(shí)才“醒過來”,如果過早吃早餐,勢必讓“戰(zhàn)士們”提前“上崗”,長此以往會(huì)干擾胃腸道的合理休息,加重胃腸道負(fù)擔(dān)。營養(yǎng)專家也認(rèn)為,過早吃早餐不利于老年人腸胃消化。

  [專家建議]

  老年人的佳早餐時(shí)間是早上七點(diǎn)到八點(diǎn)之間,因?yàn)槿说纳砩镧娕浜贤饨绱笞匀画h(huán)境有一定的作息規(guī)律。當(dāng)晚上睡覺時(shí),人的消化液分泌、胃腸蠕動(dòng)依然在進(jìn)行,以消化吸收晚餐攝入的食物,這種忙碌一直要持續(xù)到凌晨過后,然后開始休息,逐漸進(jìn)入睡眠期。如果已經(jīng)醒來,可以先在床上平躺十幾分鐘,然后再起床熱身。老年人在起床后,吃早餐前可以先喝一杯溫開水暖胃,清理腸胃殘余廢物。需要注意的是,老年人早餐好不要吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性的食物。另外,早餐也不要吃得過飽,以免超過胃腸的消化功能,導(dǎo)致消化功能下降。

  

中醫(yī)保健 養(yǎng)生 老人早餐 
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