編者按：小暑大暑相連的三伏天就要到來(lái)了，炎熱的夏天讓很多人沒(méi)有了胃口，從而導(dǎo)致食欲下降，那么炎熱的夏季注意什么才能有助于三伏天養(yǎng)生呢?今天小編就帶大家學(xué)習(xí)和了解夏季養(yǎng)生之道!
三伏應(yīng)三補(bǔ)
中醫(yī)養(yǎng)生素有“夏補(bǔ)三伏”之說(shuō)。但酷暑盛夏之時(shí)進(jìn)補(bǔ)會(huì)不會(huì)有“火上加油”或“虛不受補(bǔ)”的副作用?答案是否定的。
“三伏”之際，人體氣血趨向體表，形成了陰氣盛于外而虛于內(nèi)的生理狀態(tài)。汗出太多，機(jī)體就會(huì)喪失大量水分、無(wú)機(jī)鹽類(lèi)和維生素，加之夏季胃液分泌相對(duì)減少，功能低下，影響消化吸收，致使?fàn)I養(yǎng)補(bǔ)充相對(duì)減少。此外，酷暑夜短，蚊蟲(chóng)干擾，
睡眠相對(duì)不足，從而易使人體出現(xiàn)虛證，根據(jù)“虛則補(bǔ)之”的原則，只有用“補(bǔ)法”才能調(diào)整機(jī)體功能。對(duì)于陰虛者，天越熱則陰越虛，陰越虛則虛火越旺，此時(shí)補(bǔ)陰，猶如久旱遇甘霖，不會(huì)“火上加油”。
對(duì)陰虛內(nèi)寒者，暑熱越盛，陽(yáng)氣越傷，體內(nèi)越寒，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，恰似雪中送炭，也絕不會(huì)“虛不受補(bǔ)”。問(wèn)題的關(guān)鍵是如何進(jìn)補(bǔ)?所謂“補(bǔ)法”，并非單純地進(jìn)食美味佳肴或吃補(bǔ)藥，而是綜合調(diào)攝。補(bǔ)的方法多種多樣，但主要有神補(bǔ)、食補(bǔ)、藥補(bǔ)等。
1.順時(shí)調(diào)神 即“神補(bǔ)”。首先，在盛夏時(shí)節(jié)，宜順應(yīng)自然，合理安排作息時(shí)間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“夏三月，夜臥早起，無(wú)厭于日。”其意是指暑天可適當(dāng)晚睡，早些起床，中午適當(dāng)安排午休。
在清晨或傍晚時(shí)，可選擇公園、河邊、湖畔、庭院等空氣新鮮處，進(jìn)行散步、太極拳、太極劍、導(dǎo)引保健功法、氣功鍛煉，使心情舒暢，胸懷寬闊，神清氣和，精力充沛，心神得養(yǎng)。如果條件允許，還可參加外出旅游、消夏避暑，既使人心曠神怡，又可鍛煉身體。
2.因人施膳 即“食補(bǔ)”，是指用不同食物補(bǔ)養(yǎng)和調(diào)整機(jī)體的偏頗。體質(zhì)偏于氣陰虛者，可適當(dāng)選些甘寒益陰補(bǔ)腎之品，如龜、鱉、鴨、鵝肉做菜肴;偏于陽(yáng)氣虛者，可適當(dāng)選用溫性食品進(jìn)補(bǔ)，如牛肉、雞肉、羊肉等，以溫中益氣，填補(bǔ)精髓，增強(qiáng)體質(zhì)。
但由于夏季人體消化功能較弱，因此，除適當(dāng)服食一些上述補(bǔ)品外，飲食宜清涼味淡，少食肥甘油膩厚味之品。此外，在炎熱的夏季，適當(dāng)飲用一些保健消暑飲料是必要的，但切忌過(guò)度貪涼飲冷。大汗之后不可暴食冷飲，某些慢性病患者更應(yīng)有所選擇。
3.辨證服藥 此為“藥補(bǔ)”。陰虛體質(zhì)者，可以適當(dāng)服用一些滋陰清火、生津止渴之品，如西洋參、沙參、麥冬、五味子、石斛、玉竹等，以及生脈飲、西洋參蜂王漿等中成藥。
陽(yáng)虛者，可選用巴戟天、蛤蚧、鹿茸等助陽(yáng)之品，或選用金匱腎氣丸、龜齡集等中成藥。偏氣虛者，可選用人參、黃芪。
