編者按:夏季一個(gè)炎熱的季節(jié),氣溫雖然沒有達(dá)到熱。但是還是常常出現(xiàn)中暑等現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為署氣容易傷人,夏季養(yǎng)生要注意保養(yǎng)我們的身體。
夏季到,消暑強(qiáng)身有訣竅
夏至養(yǎng)陽兼養(yǎng)心
夏季養(yǎng)生應(yīng)順從自然界萬物繁榮、生長旺盛的特點(diǎn),重點(diǎn)是“養(yǎng)陽”。陽氣就是人體的免疫力。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為:“陽氣者,衛(wèi)外而為固”。意思是說,陽氣對(duì)人體可以起到保護(hù)作用,使人身體健康,體質(zhì)強(qiáng)壯,免受自然界六淫之氣的侵襲?!蹲裆斯{》說,“順于正陽,以消暑氣”,養(yǎng)陽有助于消暑。
此外,夏天屬于火,火氣又通于心?;鹦詾殛?,陽主動(dòng),加之心為火臟,兩火相逢,心神極易受擾動(dòng)而出現(xiàn)心神不寧,心煩意亂。心煩會(huì)使心跳加快,心跳加快自然會(huì)加重心的負(fù)擔(dān)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說:“心者生命之本……為陽中之太陽,應(yīng)于夏天氣。”因此,夏季還必須重視養(yǎng)心。
一味清熱易體衰
盛夏酷暑,外界溫度高,人體體溫調(diào)節(jié)中樞為了保持身體溫度的平衡,會(huì)使體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗腺敞開,不斷地向外散熱,以排汗降溫。在中醫(yī)里,這種現(xiàn)象叫“腠理疏泄,衛(wèi)陽不固”。加之,夏日炎炎,人們睡眠少,食欲差,身體抵抗力明顯下降,如果夜間睡覺時(shí)開窗或開電扇,或在室外露宿,或突遭雨淋受涼,這些都極容易讓“虛邪賊風(fēng)”乘機(jī)而入,引起夏日感冒,出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、頭痛、全身酸楚、乏力無汗等癥狀。夏夜著涼感冒雖算不得什么大病,但會(huì)讓人心煩意亂,有時(shí)也會(huì)并發(fā)腭扁桃體炎、氣管炎、關(guān)節(jié)炎,甚至腎炎、風(fēng)濕性心臟病等嚴(yán)重癥候。所以,夏日也要像冬天那樣隨氣候變化及時(shí)增減衣服;晚上睡覺時(shí)胸腹部蓋好被褥;大汗后不要立即沖涼洗澡,雨淋后卻要立即擦干,換上干衣服,或吃些姜湯。
在飲食上切忌過多進(jìn)食生冷。冷飲、雪糕等冰鎮(zhèn)食品一定要盡量少吃,倒是可以適當(dāng)吃一些溫性的食物,以溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽氣。平日人們習(xí)慣喝涼茶來解暑,認(rèn)為多喝涼茶可以解熱,防止中暑,其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。涼茶大多苦寒,加之夏季人體內(nèi)陽氣比較虛弱,多飲反而會(huì)耗損體內(nèi)的脾胃陽氣。
夏季進(jìn)補(bǔ)鴨子好
有些人一到夏季就會(huì)感到胸悶不適、食欲不佳、四肢無力、精神萎糜,身體也會(huì)日漸消瘦,去醫(yī)院檢查也沒有什么器質(zhì)性病變,這就是老百姓說的“苦夏”,中醫(yī)稱之為“疰夏”,是一種季節(jié)性病癥。對(duì)付苦夏,飲食上推薦一道湯汁肥濃、香氣四溢的八寶鴨。鴨屬水禽,由于生長在水邊,性偏涼,又因其入脾、胃、肺及腎經(jīng),具有清熱、補(bǔ)血、養(yǎng)胃生津、止咳息驚等功效。夏季食用鴨肉,既能補(bǔ)充炎熱季節(jié)中過度消耗的營養(yǎng),又可以祛除暑熱給人體帶來的不良影響。