刺激全身肌肉生長
腿部肌肉是全身大的肌肉群，經(jīng)常進行腿部訓練會刺激全身的肌肉生長，同時對整體的肌肉素質(zhì)和力量是一個很大的提升。
減脂效果明顯
這種多肌群參與的復合動作，會燃燒更多的脂肪。同時，訓練完身體會消耗更多能量用于修復肌纖維，身體也會長時間處于新陳代謝旺盛的狀態(tài)，起到了很好的塑身效果。
提高運動能力
這個動作還考驗到了身體的平衡性與穩(wěn)定性，這些能力在很多運動中都是必不可少的。腿部、肩部、腰部肌肉群的高度參與也使得它們變得更強大，以應付高對抗性的運動。
強身良藥
隨著年齡的增長，別忘了強身健體。新研究表明，肌肉力量可以延長壽命?？茖W家發(fā)現(xiàn)，人的體力可以影響因患心血管病、癌癥及其他疾病而死亡的幾率。原因是：一些健身運動，如抗阻力訓練，可以強身，也有助于降低血壓，控制膽固醇，還可以改善胰島素敏感度。抽點時間來研究學習我們的每月酷練和15分鐘健身吧。
總結(jié)：簡單可行的鍛煉一招便可鍛煉身體，減脂，提高運動能力，等多種功效，比用減肥產(chǎn)品，保健產(chǎn)品，來的劃算的多，趕緊行動吧。(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.07，作者：李健，版權歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
