刺激全身肌肉生長
腿部肌肉是全身大的肌肉群,經(jīng)常進行腿部訓練會刺激全身的肌肉生長,同時對整體的肌肉素質(zhì)和力量是一個很大的提升。
減脂效果明顯
這種多肌群參與的復合動作,會燃燒更多的脂肪。同時,訓練完身體會消耗更多能量用于修復肌纖維,身體也會長時間處于新陳代謝旺盛的狀態(tài),起到了很好的塑身效果。
提高運動能力
這個動作還考驗到了身體的平衡性與穩(wěn)定性,這些能力在很多運動中都是必不可少的。腿部、肩部、腰部肌肉群的高度參與也使得它們變得更強大,以應(yīng)付高對抗性的運動。
強身良藥
隨著年齡的增長,別忘了強身健體。新研究表明,肌肉力量可以延長壽命??茖W家發(fā)現(xiàn),人的體力可以影響因患心血管病、癌癥及其他疾病而死亡的幾率。原因是:一些健身運動,如抗阻力訓練,可以強身,也有助于降低血壓,控制膽固醇,還可以改善胰島素敏感度。抽點時間來研究學習我們的每月酷練和15分鐘健身吧。
總結(jié):簡單可行的鍛煉一招便可鍛煉身體,減脂,提高運動能力,等多種功效,比用減肥產(chǎn)品,保健產(chǎn)品,來的劃算的多,趕緊行動吧。(文章原載于《都市健康人》,刊期:2012.07,作者:李健,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。