白領(lǐng)養(yǎng)生 9招讓你久坐不傷身(2)

  3.減少重復(fù)動(dòng)作

  重復(fù)動(dòng)作必然導(dǎo)致疲勞和壓力。電話等常用物件應(yīng)保持在手臂范圍內(nèi);可以左右手換著使用電腦鼠標(biāo)。

  4.與電腦屏幕保持健康距離

  電腦屏幕應(yīng)該位于正前方至少50厘米,屏幕高度應(yīng)該略微低于雙眼高度。屏幕不應(yīng)正對窗口,以免反光。

屏幕高度應(yīng)該略微低于雙眼高度

  5.經(jīng)常遠(yuǎn)眺和眨眼

  為了防止眼睛干澀和疲勞,眼睛焦距應(yīng)經(jīng)常變換,眺望遠(yuǎn)處或經(jīng)常眨眼,都有助于保持眼睛濕潤。

  6.保持鍵盤等辦公用品清潔

  鍵盤和電話等辦公設(shè)備容易滋生細(xì)菌。辦公桌隱藏的細(xì)菌甚至比馬桶坐墊還要多,長時(shí)間坐在其附近,呼吸道就會(huì)受傷害。

  7.整理凌亂辦公桌

  辦公桌上雜物太多會(huì)使人容易發(fā)脾氣、暴躁。

辦公桌上雜物太多會(huì)使人容易發(fā)脾氣、暴躁

  8.呼吸練習(xí)

  深呼吸,當(dāng)腹部鼓起時(shí),屏氣3秒鐘后呼氣,能緩解疲勞。

  9.放幾張家人的照片

  放家人或朋友的照片、一個(gè)盆景、喜愛的海報(bào)、油畫,以及帶來快樂記憶的紀(jì)念品等,都可以讓你的心情放松。

久坐 久坐不傷身 減肥方法 
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