睡得多PK睡得巧 每天睡幾小時(shí)最健康(2)

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  睡眠節(jié)律的惡性循環(huán)

  那些夜裡常常醒來(lái),或者在還未得到充分休息以前就醒來(lái)的人,他們的睡眠節(jié)律是很混亂的,腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型,這在正常人睡眠中是見(jiàn)不到的。

  因此,隻有充分進(jìn)行好了4-5期的深度睡眠,人體的生理機(jī)能才能得到充分的修復(fù),免疫系統(tǒng)能夠得到加強(qiáng),而能量也能得到充分補(bǔ)充。延長(zhǎng)睡眠時(shí)間并不一定能彌補(bǔ)自己的睡眠不足,正相反,如果一味地賴在床上,卻沒(méi)有得到高質(zhì)量的睡眠。這對(duì)於人體反而是有害無(wú)益的,它甚至?xí)s短你的生命。》》》巧睡覺(jué)助減肥 保持好身材不發(fā)胖

  這種惡性循環(huán)周而復(fù)始下去,結(jié)果就是你的睡眠系統(tǒng)被削弱。生理休息期被打亂,身體得不到足夠的能量,又讓你的免疫力降低了。

  睡得過(guò)多和吃得過(guò)飽都是一個(gè)道理

睡得過(guò)多和吃得過(guò)飽都是一個(gè)道理


  那些睡得更多的人,并不是因?yàn)樗麄冃枰L(zhǎng)時(shí)間睡眠,而是因?yàn)樗麄儧](méi)有好好地關(guān)照自己的睡眠系統(tǒng),從而導(dǎo)致這個(gè)系統(tǒng)被削弱,不能高效率地工作。他們感到白天缺乏活力時(shí),往往會(huì)想:“我睡得太少了,要多睡會(huì)才行。”而不是問(wèn)自己:“我的睡眠質(zhì)量是不是不夠好?要怎樣才能改善呢?”》》》女人睡覺(jué)不對(duì)也會(huì)加速衰老

  其實(shí),對(duì)那些隻睡了6、7小時(shí)就自然醒來(lái)的人來(lái)說(shuō),醒了你就別硬躺夠8個(gè)小時(shí)了,隻要你覺(jué)得頭腦清醒,感覺(jué)良好,就放心地起床活動(dòng)吧。而長(zhǎng)期覺(jué)得睡眠不足,怎麼也睡不夠的人,也許你應(yīng)該對(duì)自己嚴(yán)格一點(diǎn),調(diào)好鬧鐘,把睡眠時(shí)間和周期控制得有規(guī)律些。

  睡得過(guò)多和吃得過(guò)飽都是一個(gè)養(yǎng)生道理,吃得八分飽,也許才是健康的。因此,即使到點(diǎn)之后還覺(jué)得困,你也應(yīng)該說(shuō)服自己別再賴在床上了。

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失眠 每天睡幾小時(shí)最健康 睡得巧 
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