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編者按：睡覺是人人都愛的一件事，當(dāng)然，失眠者除外。很多人都覺得覺應(yīng)該是睡得時間越多越好，但事實(shí)真是如此嗎?每天睡幾小時健康養(yǎng)生?下面跟著小編一起來看看吧~
其實(shí)，睡覺并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個復(fù)雜的漸變過程。為什麼我們有時醒來后，身體會神奇般地恢復(fù)力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀態(tài)所不同而導(dǎo)致的。
芝加哥大學(xué)的研究人員，在對幾千名志愿者進(jìn)行過睡眠時的腦電波記錄后，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進(jìn)入慢波睡眠期，后是快眼動睡眠期，之后再重復(fù)開始，一夜大約有4-6個睡眠周期。》》》吃完晚飯后多久睡覺才養(yǎng)生
美國研究發(fā)現(xiàn)，凌晨兩點(diǎn)后才入睡容易打亂生理時鐘，對身體脂質(zhì)新陳代謝帶來嚴(yán)重影響，容易增加心臟病風(fēng)險。
我們到底需要睡多久
白天經(jīng)常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣，你一定會斷定：“我睡眠不足!”
睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟(jì)、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機(jī)體的過早衰老。》》》專家告訴你健康的睡覺方向
目前普遍的說法是，一個成年人應(yīng)該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)卻得出了個聳人聽聞的結(jié)論：“每天睡8小時會讓你死得更快。”
這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)長達(dá)六年時間，由加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會聯(lián)手進(jìn)行。他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的對象進(jìn)行了觀察。在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進(jìn)去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。》》》睡姿窺視女人心思 怎么睡才健康
研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率低，而即使是隻睡5小時的人，這個系數(shù)也要低於睡夠8小時的人。
