睡得多PK睡得巧 每天睡幾小時(shí)最健康(4)

  ·從睡覺時(shí)的狀態(tài)揭秘你命運(yùn)·睡姿不正確惹來“鬼壓床”癥狀 ·男人忌諱什么睡姿

  5、運(yùn)動(dòng)助眠法:睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)

  對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶來說,運(yùn)動(dòng)是非常好的養(yǎng)生方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇,不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

  6、睡姿助眠法:選擇自己認(rèn)為放松的睡姿

  睡覺重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn),可以找一種自己認(rèn)為舒服放松的睡姿,然后美美入睡。》》》開燈睡覺危害你健康

  7、隔離外界干擾法:聲音、光線等

運(yùn)動(dòng)助眠法:睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)


  有很多人是因?yàn)闊o(wú)法靜下心來,一聽到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無(wú)法入睡。對(duì)于這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺了。

  8、聞香助眠法:擺放有助睡眠的花草、香薰

  有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng),利于睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰也是可以的。》》》這樣睡覺身體棒不生病

  向左VS向右 哪種睡覺姿勢(shì)健康

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失眠 每天睡幾小時(shí)最健康 睡得巧 
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